自由と健康についての
第一ステップは、「広大な霊的貯蔵庫を意識すること」
第二ステップは、「規則的呼吸である」
と、イスガエル・リガルデイが「柘榴」（ざくろ）という本の中で言っています。
それはヨガで言っていることと同じなんですね。
深くゆったりした感謝を伴った呼吸は、
ずっと続けることができるなら
もうそれだけで悟りへと導きます。
でも忙しい現代人は、ゆっくりどころか
呼吸を意識せずに肩で浅くの呼吸が多いのでは?
それでは、低酸素状態ですね。
せっかくの人生、スピリチュアルに呼吸をしましょう！
広大な霊的貯蔵庫から気（プラーナ）を
意識的に取り入れて呼吸をすると
意識と知覚が広がります。身体も丈夫に。
～呼吸法の一例～
規則的な呼吸法とはカウントします。
１、２、３、４、５、６と数えながら吸って、
6数えて止めて、６カウントしながら吐きます。
この時、気（プラーナ）が入ってくる様子、
息を止めている時にパワーが満ちる様子
そして膨らんだ風船がしぼむように吐いていく様子
これを、心身リラックスしながら感じていきます。
細胞単位にどんな様子か体験していきます。
これはハーレルヤ！の体験と言えます。
※呼吸法に慣れていない方は、
適切なヨガの教室等で習得されると良いかもです。
適切な呼吸法は、
最高のストレス解消法でもあります。
私はよく、ストレスに押しつぶされそうになると
上記のような呼吸法をしながら眠ります。
眠りながら一晩中でもやるんです（笑）。
朝起きた時は爽快ですよ！
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Yoko